تحت چه شرایطی نمی توانید قهوه بنوشید

تحت چه شرایطی نمی توانید قهوه بنوشید؟ تجزیه و تحلیل 10 سناریوی تابو

به عنوان یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان ، قهوه به دلیل اثرات طراوت و طراوت آن بسیار محبوب است. با این حال ، همه موارد برای نوشیدن قهوه مناسب نیستند. در زیر مجموعه ای از 10 دسته از موقعیت ها که برای نوشیدن قهوه مناسب نیستند ، با مبنای علمی و منابع داده بر اساس موضوعات داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته.

1. پنج دسته از مواردی که تابوهای پزشکی پاک

2. سه دوره مهم مراحل ویژه فیزیولوژیکی

12 ساعت قبل از ورزش با شدت زیاد: تأثیر دیورتیک های کافئین ممکن است منجر به کم آبی شود. داده های انجمن پزشکی ورزشی آمریکا نشان می دهد که نوشیدن قهوه در حین ورزش باعث افزایش ضربان قلب به طور متوسط ​​12-15bpm می شود.

26 ساعت قبل از خواب شب: نیمه عمر کافئین حدود 5 ساعت است و نوشیدن قبل از خواب می تواند منجر به کاهش 27 ٪ در زمان خواب عمیق شود (منبع داده: بررسی پزشکی خواب).

3وقتی از شکم خالی بیدار می شوید: در دوره اوج طبیعی سطح کورتیزول (6-9 صبح) ، که بر روی کافئین قرار گرفته است ، بار بر روی غده های آدرنال را افزایش می دهد و توصیه می شود بعد از صرف صبحانه آن را بنوشید.

3. دو ترکیب ویژه برای هوشیار بودن

4. یادآوری برای نقاط داغ اخیر

1دوره بهبودی Covid-19: آخرین تحقیقات ژاپنی نشان می دهد که کافئین ممکن است در متابولیسم برخی از داروهای ضد ویروسی تداخل داشته باشد و توصیه می شود دو هفته قبل از دوره بهبودی ، کنترل مصرف را کنترل کنید.

2عملیات در فضای باز در هوای با دمای بالا: اثر دیورتیک کافئین و تعریق در دماهای بالا ممکن است باعث اختلالات الکترولیت شود و نوشیدنی های اضافی حاوی مواد معدنی مورد نیاز است.

3دوره رشد نوجوانان: چه کسی توصیه می کند که مصرف روزانه کافئین به مدت 12-18 سال نباید از 100mg (حدود 1 فنجان آمریکایی) در روز تجاوز کند ، که این امر بیش از حد بر جذب کلسیم تأثیر می گذارد.

نکات نوشیدن علمی:مصرف روزانه کافئین برای بزرگسالان سالم باید در 400mg (حدود 2 فنجان بزرگ به سبک آمریکایی) کنترل شود. توصیه می شود آن را با مقدار مساوی آب بنوشید. بهترین زمان برای نوشیدن از ساعت 9:30 تا 11:30 صبح است. توصیه می شود برای تهیه یک برنامه شخصی با یک متخصص تغذیه برای گروه های ویژه مشورت کنید.

(توجه: داده های این مقاله از دستورالعمل های بهداشت WHO ، اعلامیه های FDA ایالات متحده و آخرین توصیه های انجمن تغذیه چین تهیه شده است. چرخه آماری محتوای داغ در سال 2023 است)