برای تا دیر وقت بیدار ماندن چه میان وعده ای بهتر است؟

میان وعده آخر شب بهتر است؟ تحلیل موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته

دیر بیدار ماندن به یک سبک زندگی اجتناب ناپذیر برای افراد مدرن تبدیل شده است. صرف وقت اضافه کاری، مطالعه یا تماشای نمایش های تلویزیونی، تنقلات آخر شب به یک میان وعده ضروری در اواخر شب تبدیل شده اند. اما چگونه یک میان وعده سالم و رضایت بخش آخر شب انتخاب کنیم؟ با ترکیب موضوعات داغ و توصیه های تغذیه ای در اینترنت در 10 روز گذشته، راهنمای علمی را برای شما گردآوری کرده ایم.

1. 5 دسته بندی برتر میان وعده های آخر شب که در اینترنت جستجو شده اند

2. اصول رژیم توصیه شده توسط متخصصان تغذیه برای تا دیر وقت بیدار ماندن

1.کم کالری و تغذیه بالا: برای جلوگیری از تجمع چربی، غذاهایی با کمتر از 200 کالری انتخاب کنید

2.هضم آسان بدون نفخ: متابولیسم در اواخر شب کند می شود، غذای مایع یا نیمه مایع بهتر است

3.مکمل های غذایی خاص: ویتامین B و منیزیم به رفع خستگی کمک می کند

4.زمان غذا خوردن را کنترل کنید: برای جلوگیری از تأثیر بر کیفیت خواب، 1 تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید

3. ترکیبات غذایی برای سناریوهای مختلف بیدار ماندن

4. راهنمای افراد مشهور اینترنتی برای اجتناب از تنقلات رعد و برق در اواخر شب

بر اساس تجزیه و تحلیل کارشناسان تغذیه، انتخاب میان وعده های محبوب اما ناسالم زیر در اواخر شب نیاز به احتیاط دارد:

5. نمونه هایی از دستور العمل های علمی میان وعده آخر شب

1.کاسه انرژی کوآیشو: ماست یونانی 150 گرم + 20 زغال اخته + 10 گرم بلغور جو دوسر

2.ترکیب معده گرم: فرنی ارزن 200 میلی لیتر + کدو حلوایی بخار پز 100 گرم

3.گزینه های خوش طعم: ادامام آب پز 50 گرم + 2 عدد جلبک دریایی بدون نمک

4.جایگزین شیرین: خرما قرمز 3 عدد + مغز گردو 5 عدد

زمانی که تا دیروقت بیدار می‌مانید، یک میان‌وعده مناسب برای آخر شب انتخاب کنید، که نه تنها می‌تواند اشتهای شما را برآورده کند، بلکه بار سلامتی شما را نیز کاهش دهد. این اصول و ترکیب ها را به خاطر بسپارید تا ساعات پایانی شب خود را آرام تر کنید!